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誰でもひいてしまう風邪。
こんなの大した事ないからとがんばっていると、
長引いたり症状が重くなってしまい、
なかなか体調が回復しないこともあります。
そんな風邪を、
1日でも早く治すための
7つのポイントを紹介します。
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風邪を早く治すための7つのポイント
風邪を早く治すためには、
これから上げる7つのポイントに
気を付けてください。
1.薬には頼らない
風邪薬は、
風邪を治す薬ではなくて、
風邪の症状を抑える薬です。
風邪を治す薬は、まだ存在しないと言われてます。
ただ、あまりにも辛い時に、
一時的に症状を和らげるために飲むのがいいでしょう。
2.ビタミンＣを摂る
ビタミンＣを摂ることで、
早く風邪を治す助けになります。
それは、免疫力を高める事ができるからです。
1度に大量に摂るよりかは、
2〜4時間ごとにこまめに摂った方が、
効果的です。
3.体を温める
体温が1度上がれば、
免疫力は5倍になります。
毛布を被ったり厚着をしたり、ホッカイロなどを利用して
体を温めましょう。
また熱が微熱の場合は、
38度〜40度ぐらいの
ぬるま湯のお風呂に20分ほど入り、
芯から体を温めるのも効果があります。
4.よく寝る
十分な睡眠を取ることで、
それだけで体を回復に向かわせます。
昔から、
「風邪は寝て治す」
と言われるぐらい睡眠は大切です。
5.水分補給
汗を良くかくので、
水分を摂らないと、脱水症状を起こしたりするので、
こまめな水分補給をしましょう。
スポーツドリンクや、
ビタミンＣ飲料はおすすめです。
水分とビタミンＣの両方を取ることができるので。
6.手洗い・うがい
風邪をひいている時にも、
手洗い・うがいは有効です。
特にうがいは、
風邪のウィルスを吐き出せるのでやってみてください。
7.食事
ビタミンAやタンパク質といった、
風邪に強い体を作るための栄養は、
意識的に取った方がいいです。
ビタミンAは牛乳やレバー、卵などに、
タンパク質は、肉や魚に多く含まれています。
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